Mydocalm moja mama przyjmowała gdy miała silne bóle okolic prostowników kręgosłupa i samego kręgosłupa. Zależy jak kto reaguje, ona akurat reagowała źle i "chodziła po ścianach" nie potrafię tego opisać:) Czuła się gorzej niż podczas normalnego bólu, kręciło się jej w głowie, nudności, zbieranie na wymioty itp. Niektórzy po tym siedzieć nie mogą a [...]
a moze zmien plan cwiczen ??? do turka jest zawsze trudniej;/ do damskiego jak sie rozciagalam to jakies efekty byly widac odrazu a teraz prawie nic:/ wlasnie zaczynam cwiczyc:D troche mi czasu to pochlania bo az 2 godz
Powiem tak, jak masz tendencję do "mocnej łapy" to już raczej ci taka zostanie. Nie wrzuciłaś zdjęcia, więc ciężko ocenić, ale ja np. Nigdy nie zeszłam poniżej 27 w ramieniu, a jak zaczęłam ćwiczyć, to jeszcze urosłam i dobiłam do 30. Więc wybór czasem jest taki - albo jędrność, albo centymetry. Mniej więcej tak samo, jak przy udach u gruszek. [...]
U Natanka tej teologi się uczysz? On coś mówił o opętaniach po przeczytaniu Harrego Pottera %-),czytać nie można,ćwiczyć nie można,jak żyć panie premierze,jak żyć? Jeśli temat jest na poważnie to %-)
[...] odrazu poszedlem cwiczyc. Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 10-8-6-4 (zaczalem od 30 kg, doszedlem do 45. Spokojnie poszloby duzo wiecej, ale nie ma stojakow i nie bylo jak nalozyc sztange na barki) -uginanie nog na maszynie 4 serie 10-8-6-4 (bez wiekszych problemow, doszedlem do 40 kg) Plecy: -Martwy ciag 3 serie 8-6-4 [...]
[...] robię 3 serie każdego ćwiczenia po pomiarach mam trochę więcej w pasie i udach i wydaje mi się że bardziej widać celulit przynajmniej z przodu na udach ale może tak ma być jak zaczyna się ćwiczyć.... nie wiem .Oprócz tego za tydzień mam dostać @ ja zawsze trochę pęcznieje więc te wymiary może od tego. clearwater ja też miewam takie niskie [...]
No w sumie byłem wegetarianinem przez jakieś 8 lat ale ten okres i ta dieta nie miała nic wspólnego z kulturystyką. Jak zacząłem ćwiczyć to sfd szybko nauczyło mnie jeść mięso. Musiał bym się głębiej zastanowić, jak coś wymyślę to dam znać. Pozdro Jesz ryby? Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-04-01 18:52:34
[...] i jest dobrze,te 4 kg które złapałem nie sa napewno wodą po metce.ale o co chcę was zapytać:ponieważ pieniądze nie grają roli,proszę podpowiedzieć mi co mam kupić i jak stosować odżywki i suplementy(niedługo skończy mi sie mega mass ;)za podpowiedź będę cholernie wdzięczny,ponieważ koledzy chodź więksi i bardziej doświadczeni nie chętnie [...]
[...] W pewnym momencie swego życia człowiek siedział na fotelu, z nadwagą, z zamulonymi tytoniem płucami, skacowany i nie miał siły wyjść na dwór do sklepu. Teraz skacze jak piłeczka i kopie z półobrotu. To jest piękne – warto ćwiczyć dla siebie, dla zdrowia! Dla lepszego samopoczucia, dla pewności siebie i dla regeneracji organizmu [...]
twierdze że zbudujesz taką samą masę na pierogach jak na ryżu jak będziesz trzymać się zapotrzebowania i ćwiczyć. Skąd Ty to bierzesz? Doświadczasz na sobie czy coś? Tego jeszcze nie słyszałem. biorę to z badań, z własnego doświadczenia i doświadczenia innych. tak jak pisałem wcześniej, przyjmijmy że ktoś ma 5 posiłków dziennie i 3 są "czyste" [...]
Robiłaś jakies badania ostatnio? bo mi anemią coś pachnie ;-) Tak, to możliwe że od cardio gorzej się wygląda, podstawa powinien być trening siłowy a co za tym idzie, jeśli chcesz ćwiczyć dalje w domu to częka Cię zakup regulowanych sztangielek, bo takie cieżary jak masz to są za małe nawet dla mojej 10 letniej córki ;-)
[...] w trampkach, ale na najbliższe parę dni mi starczy- potem rozejrzę się za sztangą. Te hantelki są na moje łapki, które zawierają mniej więcej 0% mięśni. :> Choćbym nie wiem jak chciała i się starała- z większym ciężarem nie dam rady. Czasem muszę nawet ćwiczyć tymi 1,5kg. Szczerze mówiąc, co do badan to nie mam pojęcia. Lekarz sprawdził i był [...]
[...] zajęte więc poszedłem robic dipy i fajnie weszły więc chyba zostawie je w planie OHP tutaj mocno oczułem obolałą klatke po dipach poza tym (moze to dziwnie zabrzmi) czułem jakby brakowało mi tlenu w tym ścisku. Wyciskanie wąsko fajnie - weszło w trica jak trzeba. wznosy bokiem - chyba musze nad techniką popracowac tzn poszukam sobie jakis [...]
[...] czasami z mniejszymi. Teraz jednak od 2 miesiecy regularnie i nie zamierzam przestawac. na serię na klatke nie biore oszalamiajacych ciezarow, ale w granicach 70kg (to juz jakis tam ciezar jest). moj jakis tam rekord to 92,5kg. pisze to, abyscie nie pomysleli, ze jestem oszolom, ktory kupil sztange i zanim zaczal cwiczyc juz chce kupic milion [...]
prubuje jak moge tzn staram sie juz troche lepiej ze mna ale jeszcze mam czas przysiad tez poszedl mi do gory ale niechce wpisywac do profilu po 5kg woletak po 20 kg wpisywac ale dzieki za wypowiedz niedlugo moje fotki wrzuce na forum nowe robione dzisiaj nawet szczelilem pare troche tluszczu mi spadlo z pasa i jakies tam rysy widac na brzuchu [...]
[...] łatwo utrzymac taka dietę, bowiem po każdym następnym posiłku masz świadomość, ze za niedługi czas będziesz znowu jadł i nie musisz podjadać miedzy posilkami, a i efekty jak widać po mnie są piorunujące... więc jak widać schudnąć jest bardzo łatwo ;) Zacznę od pierwszej ogólnej zasady, mianowicie na każdy posiłek jedz około 30 gram bialka. [...]
Moje pytania: 1. Czy mój cel jest realny? jest 2. Jeżeli tak to w jakim okresie czasu? to kwestia indywidualna 3. Czy możliwe jest abym przy tych wymiarach zachował wage 80kg? tak 4. Ostatnio miałem tydzień przerwy z powodu choroby, słyszałem, że 1 dzień gorączki osłabia organizm bardzo (ja gorączkowałem z 3-4). Czy lepiej poczekać do pełnego [...]
hmmm w sumie nie ma sie czym zachwycac,jak dla mnie nie warty swojej ceny,robilem cykl z CP i naprawde efekty minimalne,a jak pijesz crevo przed treningiem to jeszcze tak brzucha boli ze nie chce sie cwiczyc
Nie ten dzial, przenosze do Odchudznia. Druga sprawa, dieta karmiacej mamy musi byc urozmaicona i nie moze byc to dieta odchudzajaca. Ile karmisz juz piersia? Jak spada twoja waga dotychczas? Ile przytylas w ciazy? Jezeli bedziesz przestrzegac zasad zdrowego jedzeni, nie objdac sie jesc urozmaicenie, ograniczysz do minimum slodycze (choc lepiej je [...]
[...] mając do dyspozycji regulowane sztangielki i piłkę. Masz lekkie skrzywienie kręgosłupa ale to nie powinno przeszkadzać a trening siłowy potrafi wiele skorygować. Najczęściej jak się zacznie ćwiczyć słowo to tłuszcz jeszcze troszkę spada więc nie musisz się bać, że zrobisz się wielka, bo pewnie i tak przybędzi 0,5 cm mięśni a spadnie 2 cm tłuszczu [...]
SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania
